Kartą jau esu rašęs apie apšilimo vertę ir sudedamąsias, tad šį kartą tiesiai prie emsės – praktiški ir vertingi pratimai geram apšilimui. Geras pašilimas, kaip žinai – malonus ir bėgimas.
Apšilimas prieš bėgimą – nuo ko pradėti?
Kategorija: patarimai
Motyvacija Bėgti: 9 Itin Lengvi Būdai Jai Išlaikyti, o Gal Net Surasti
Ar tikrai įmanoma lengvai bėgti nuolatos? Bėgu tik 310 dienų. Iš eilės. Nukoriau virš 2000 kilometrų. Bet vis vien nemanau, kad galiu atsakyti ar tai įmanoma, ar ne. O kiek… Continue reading
Kaip Kvėpuoti Bėgant: šono dūrimas, kvėpavimo dažnis
Šį kartą kalbėsiu ne apie viską, o apie vieną konkretų, bet daugumai mūsų labai gerai pažįstamą dalyką – šono dūrimą (pompą), kaip kvėpuoti, kad nuo jo pabėgti ir apie kitus niuansus. Be to, šį kartą čia labiau bus Q & A.
Bėgimo varžybų kalendorius – kur tu bėgsi šiemet?
Pastarąjį kartą varžybose bėgau gruodį Kauno Kalėdiniame bėgime, o per visus 2016’uosius, jei neklystu, dalyvavau tik 3 varžybose, kur be Kalėdinio bėgimo, bėgau KTU trail’e ir Kauno maratone 21 km distanciją…. Continue reading
Kaip atsikelti anksti ryte?
Kaip atsikelti anksti ryte? Nujaučiu, kad čia net ne kalusimas, bet itin aktuali tema, o kartais ir problema, žmonėms, kurie rytais nori pasidaryti kažką daugiau, nei tik papusryčiauti. Man rytinis laikas… Continue reading
Ar reikalingos konsultacijos sportuojant ar prieš pradedant sportuoti?
Kaip žinai, jau kuris laikas bėgu ir dar truputį ketinu bėgti. Šiemet liko tik 321 diena. Greta to, dar sportuoju bei padedu tai daryti kitiems vesdamas Šešios Trim užsiėmimus. Turint šį gana… Continue reading
Ką Verta Žinoti Pradedant Bėgti: 27 Patarimai Naujokui
Pradedant bėgioti kyla įvairiausių klausimų, į kuriuos dažnai net nėra užrašytų atsakymų. O ir tie atsakymai gali skirtis pas kiekvieną bėgantį. Tad dalinuosi savo mintimis apie tai, ką verta žinoti… Continue reading
Kaip Bėgti Maloniai, Nežalojant Savęs. II Dalis: Bėgimo Technika
Kažin kiek mūsų, pradedančiųjų ir bėgančių į gatves, stadionus bei miškelius išnyra pavasarį? Kai truputį pratirpsta sniegas. Kai išlenda šiltesni saulės spinduliai. Kai prisižiūrim kalnus reklamos apie maratonus, apie bėgimo… Continue reading
Kaip Bėgti Maloniai, Nežalojant Savęs. I Dalis: Kūno Paruošimas
Į bėgimą, kaip ir į bet kurią kitą sportinę veiklą, kuria užsiimu, žiūriu gana paprastai – tai turi būti malonu. Nesakau, kad lengva ar paprasta, tiesiog malonu. Ir taip manau dėl vienintelio… Continue reading