EKSPERIMENTAS: nuo 0 iki 5 kilometrų per 9 savaites

Labas, pagaliau tu čia! Kaip žinia, pirmoji grupė su 1254 dalyviais jau baigė savo eksperimentą, tad čia yra pats geriausias metas suburti antrą. Startas jau visai čia pat – rugsėjo 1-ąją!

Žviltelk trumpą video, kad dar geriau suvogtum, kas tai per eksperimentas ir kaip jis vyks!

Nevyniojant į vatą apie tai, kas čia bus ir ko tikrai nebus:

✖ Stebūklingų receptų nedalinsiu, bet duosiu 27 elementarias mini treniruotes – prabėgimus, kurios truks po 30 min.

✖ Motyvacinių žinučių nesiuntinėsiu, bet tikiu, kad susirinks slapta nepažįstamų grupelė, kurie vienas kitą supras ir palaikys.

✖ Gyvų grupinių treniruočių nebus, bet kiekvieną savaitę gausi net po keletą laiškų su nurodymais, ką per ją nuveikti.

Jei paprasčiau – ieškau būrelio atvirų žmonių, kurie tik dėl savęs norėtų prisijaukinti bėgimą. Paprastai, maloniai ir ganėtinai greitai. Aš padėsiu.

Registracija

Apie bet kokius pasikeitimus sužinosi sekdama (-as) mane instagram arba facebook.

Dažnai Užduodami Klausimai

KĄ VERTA ŽINOTI PRADEDANT BĖGTI?

Kiekvienas pradedame bėgti skirtinguose gyvenimo etapuose, su skirtingomis patirtimis ir svarbiausia – su vis kitokiais lūkesčiais. Po kurio laiko bėgimą įtrauksu į savo rutiną, atsakiau į dalį man pačiam kilusių klausimų.

Ką Verta Žinoti Pradedant Bėgti: 27 Patarimai Naujokui

KAIP APŠILTI PRIEŠ TRENIRUOTĘ?

Čia yra tik vienas iš n būdų, kaip galima išsijudinti prieš treniruotę ir kaip paruošti kūną intensyvesniam judėjimui.

Kaip Bėgti Maloniai, Nežalojant Savęs. I Dalis: Kūno Paruošimas

NEŽINAU AR TEISINGAI BĖGU

Kuo toliau, tuo labiau įsitikinu, jog teisingos bėgimo technikos nelabai ir yra. Ji tiesiog skiriasi pagal kiekvieno iš mūsų lūkesčius, tikslus, sudėjimą, judėjimą. Tačiau tikiu, jog yra elementų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį ir žinoti, kad bėgimą galėtum paversti maloniu užsiėmimu. Plačiau skaityk viename pirmųjų mano įrašų: Kaip Bėgti Maloniai, Nežalojant Savęs. II Dalis: Bėgimo Technika

KOKIUS TEMPIMUS DARYTI PO BĖGIMO?

Pradžiai, manau, daugiau nei pakankamai būtų šie, kuriuos pateikiu žemiau, tačiau geriausia pamoka, kokią esu gavęs pats – užsuk pas gerą kineziterapeutą, kad jis tavę įvertintų ir paaiškintų, ką tu turi daryti, kad bėgimas būtų tikrai malonus.
Jei tu Kaunietė ar Kaunietis, aplankyk mane prižiūrintį Tomą Linksmuolį (‭+370 (628) 95 187‬).

BĖGANT DURIA ŠONĄ – KĄ DARYTI?

Manau, kad 100% teisingo atsakymo neturiu, bet ypatingai dažna priežastis – prastas kvėpavimas.
Apie kvėpavimo niuansus kadaise rašiau čia: Kaip Kvėpuoti Bėgant: šono dūrimas, kvėpavimo dažnis ir kt..

KOKIUS BATUS GERIAUSIA AVĖTI?

Šiam etapui – bet kokius. Svarbu, kad būtų patogu eiti ir bėgti.

Tačiau, jei kada sugalvosi rinktis gerus batus, pažįstų gerų žmonių, kurie juos gali pritaikyti prie tavo kojos.

Sportpoint Pėdos testas

Viena dažniausių bėgikų, ypač pradedančiųjų, klaida – netinkami bėgimo 👟👟.
NEPIRK batelių:
❌Pagal draugo rekomendaciją – visų pėdos skirtingos, tad kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam.
❌Pagal spalvą ar modelį – pirmiausiai rinkis pagal savo pėdą.
❌Pagal kainą – brangus batelis nebūtinai geriausiai tiks Tavo pėdoms.
❌Jei remiasi pirštai ar spaudžia – turi iš karto pajausti komfortą.
Batelių pasirinkimas labai didelis, tad kviečiame pasidaryti PĖDOS TESTĄ 👣 ir sužinoti, kokie bėgimo 👟 Tau tinkamiausi.
Taupykite laiką ir nešvaistysite pinigų netinkamiems bateliams!
Kaip tai vyksta? Žiūrėk video! Plačiau 👉 http://bit.ly/2D3VNTq

Posted by Sportpoint on Sunday, March 18, 2018

AR TRENIRUOTĖS VYKS TIK KAUNE (LIETUVOJE)?

Ne. Vietą renkiesi tu. Aš rūpinuosi, kad kiekvieną savaitę tavo pašto dėžutėje atsidurtų einamos savaitės treniruotės, o tu ją atlieki ten kur nori.

Pavyzdžiui pirmoji treniruotė atrodys taip:
✖ pradėk treniruotę vikriu 5 minučiu ėjimu
✖ po jų, minutę bėk, o tada pusantros minutės eik. Tai pakartok 8 kartus (viso 20 minučių)

KIEK REIKIA BŪTI PASIRUOŠUS FIZIŠKAI?

Na, pakaks tiek, kad lengvai pakiltum nuo sofos ir apsiautum sportbačius. Visą kitą – su laiku.

KO REIKĖS TRENIRUOTĖMS?

Laikrodžio bus daugiau nei pakankamai. Žinoma, telefonas nuotraukai, kad atsimintum, kaip kilai karjeros laiptais – visada pravartu.

KAIP PRISIVERSTI IŠBĖGTI PRASTU ORU?

Na aš gyvenu Lietuvoje ir bėgęs esu tiek mūsų įvairiuose miestuose, kaimuose, tiek užsieny, bet žinok prasto oro vis dar nesutikau. Tačiau keletas minčių apie tai žemiau.

PRADEDU PRARASTI MOTYVACIJĄ BĖGTI – KĄ DARYTI?

Universalių vaistų neturiu, tačiau nuo 2017 m. sausio 1d. bėgu beveik kasdien ir per tuos metus nuklibėjau apie 6000 kilometrų. Tad praktiniai patarimai motyvacijos beieškant slepiasi čia: Motyvacija Bėgti: 9 Itin Lengvi Būdai Jai Išlaikyti, o Gal Net Surasti